Exercícios que ajudam a saúde masculina
1. Exercícios de Kegel
A melhor maneira de localizar os músculos do assoalho pélvico é parar a micção no meio do fluxo urinário. Os músculos que você aperta para fazer isso são os que você precisa para se exercitar.
2. Técnica 9-5
Masturbe-se sem pornografia e imagine uma escala de 1 a 10 – em que 1 é uma estimulação leve e 10 é uma super estimulação. Nesse caso, quando você está em 9 isso significa que está quase lá.
Pois bem, o ideal é manter uma aceleração e desaceleração das coisas entre 9 e 5 – daí o nome da técnica. Faça sessões de 20 minutos e, com o tempo, será possível notar um aumento no prazer, fortalecimento do pênis e maior controle da resposta ejaculatória.
3. Exercício aeróbico
Trabalhar os músculos além do assoalho pélvico ajuda combater a Disfunção Erétil. Um estudo publicado em um Jornal Brasileiro de Cardiologia indica que o exercício aeróbico é capaz de melhorar essa condição.
Problemas de ereção geralmente estão ligados a alterações no fluxo de sangue do pênis. Obesidade, diabetes, colesterol alto e doença vascular também afetam. Adicionando exercício aeróbico à rotina é possível contribuir para a saúde geral e alcançar melhorias na sua vida sexual.
